-
04-12-2023, 03:22 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2023
- Bài viết
- 105
Thực đơn cho người muốn tăng cân trong 1 tuần
Bạn đang muốn tăng cân nhưng không muốn uống thuốc. Chúng tôi có thể giúp bạn đạt được đích của mình bằng cách lập mưu hoạch ăn uống chỉ trong một tuần!
Thực đơn tăng cân trong 7 ngày
Ngày thứ nhất
menu tăng cân trong 7 ngày
- Bữa sáng: Bánh mì + bò kho, 1 ly sữa, 2 quả chuối
- Bữa phụ: 1 ly sinh tố bơ
- Bữa trưa: 2 - 3 bát cơm, cá lóc kho tộ, canh sườn và bí, thịt bò xào
- Bữa phụ: 1 hộp sữa chua có đường, 2 miếng dưa lưới
- Bữa tối: 1 - 2 bát cơm, cánh gà chiên nước mắm tỏi, canh khổ qua nhồi thịt, thịt bò xào
- Bữa phụ: 1 ly ngũ cốc
Ngày thứ hai
Thực đơn tăng cân trong 7 ngày
- Bữa sáng: 1 tô miến xương, 1 ly sữa
- Bữa phụ: 1 cái bánh ngọt, 1 ly rau má đậu nành
- Bữa trưa: 2-3 bát cơm, thịt kho tàu, canh hến, salad dưa leo
- Bữa phụ: Chuối
- Bữa tối: 1 - 2 bát cơm, canh xương hầm bí đỏ, cá thu sốt cà chua
- Bữa phụ: 1 ly ngũ cốc
Ngày thứ ba
Thực đơn tăng cân trong 7 ngày
- Bữa sáng: 1 tô bún bò, 1 ly sữa, 1 trái táo
- Bữa phụ: 1 chén rau câu nước cốt dừa
- Bữa trưa: 2-3 bát cơm, tôm kho thịt, canh chua đầu cá hồi, salad rau cải, cà chua
- Bữa phụ: 1 cái bánh ngọt, 1 ly bơ dằm
- Bữa tối: 1 - 2 bát cơm, cá hồi xốt chua ngọt, canh rau cải thịt bằm, 1 trái chuối
- Bữa phụ: 1 ly sữa nóng
Ngày thứ tư
Thực đơn tăng cân trong 7 ngày
- Bữa sáng: 1 tô mì quảng, 1 ly nước cam
- Bữa phụ: 1 bánh bông lan, 1 ly sữa
- Bữa trưa: 1 tô bánh canh, 1 ly sinh tố cà chua
- Bữa phụ: 1 chén chè đậu xanh
- Bữa tối: 1 - 2 bát cơm, đậu hũ dồn thịt sốt cà chua, canh rau dền nấu tôm, 2 trái chuối
- Bữa phụ: 1 ly ngũ cốc
Ngày thứ năm
menu tăng cân trong 7 ngày
- Bữa sáng: 1 tô hủ tiếu nam vang, 1 ly sữa, 1 trái chuối
- Bữa phụ: Bánh bông lan, 1 hộp sữa
- Bữa trưa: 2-3 bát cơm, sườn xào chua ngọt, canh chua cá lóc, 2 trái chuối
- Bữa phụ: 1 ly sinh tố hoa quả
- Bữa tối: 1-2 bát cơm, thịt heo kho, canh khổ qua nhồi thịt, salad dưa leo
- Bữa phụ: 1 hộp sữa
Ngày thứ sáu
menu tăng cân trong 7 ngày
- Bữa sáng: 1 tô bún thịt nướng, 1 ly sữa đậu xanh
- Bữa phụ: 1 ly chè hạt sen
- Bữa trưa: 2-3 bát cơm, thịt heo luộc, trứng chiên, canh bí sườn heo, salad xà lách
- Bữa phụ: 1 bánh ngọt, 1 ly nước cam
- Bữa tối: Gà hầm hạt sen
- Bữa phụ: 1 ly ngũ cốc
Ngày thứ bảy
Thực đơn tăng cân trong 7 ngày
- Bữa sáng: 1 tô phở bò tái, 1 trái chuối
- Bữa phụ: 1 cái bánh ngọt, 1 ly sữa
- Bữa trưa: Lẩu hải sản, 2 miếng dưa hấu
- Bữa phụ: 1 ly sinh tố bơ
- Bữa tối: 1-2 bát cơm, thịt gà kho sả, canh bí đao nấu sườn, salad dưa leo
- Bữa phụ: 1 hộp sữa
Một số lưu ý khi thực hành menu tăng cân
Theo hellobacsi tư vấn y khoa thầy thuốc Nguyễn Thường Hanh - Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh, bữa sáng là bữa quan trọng nhất nên bạn không được bỏ bữa sáng.
- Trong Thực đơn cải thiện cân nặng thì luôn ưu tiên những thực phẩm có chứa tinh bột.
- Các bữa phụ nên bổ sung thêm sữa, trái cây, các loại bánh,…
- Nếu giảm cân thì buổi tối thường ăn ít đi thì trái lại khi tăng cân bạn nên ăn thêm bữa phụ vào buổi tối. Tuy nhiên không nên ăn trước khi đi ngủ vì sẽ bị khó ngủ đấy.
Hy vọng với menu và lưu ý tăng cân nhanh chóng dành cho phái đẹp mà chúng mình vừa giới thiệu sẽ giúp bạn đạt được vóc dáng ước mong nhé! Nếu bạn còn có thắc mắc thì hãy để lại bình luận cho chúng mình được biết nhé!
Xem thêm tại: tin24h.edu.vnCác chủ đề cùng chuyên mục:
- Phương pháp tăng kích thước "cậu nhỏ" không dùng thuốc hiệu quả nhất
- "Của quý" của đàn ông Việt thuộc nhóm bé nhất hành tinh?
- Đặt Bước Đi Trong Thế Giới Xe Ô Tô với Choxeonline.vn
- Vượt Qua Bản Thân với Kiến Trúc Tre Nghệ: Nhà Phố và Biệt Thự ở Bà Rịa - Vũng Tàu
- Thảo luận Vòng tay ngọc bích xanh là gì? (1) Có tác dụng gì cho sức khỏe
- Đàn bà tự sướng bằng việc kích thích bướm như thế nào?
- Tiến Phát: Đối Tác Uy Tín Trong Sản Xuất và Phân Phối Công Nghiệp
- Dầu bôi trơn dành cho các anh. Những đặc điểm cần biết
- Tra Cứu Phạt Giao Thông Quốc Gia: Đánh Giá Tình Trạng Phạt Hiện Tại
- Best Xinh: Hành Trình Chăm Sóc Sắc Đẹp và Sức Khỏe Tinh Tế
Các chủ đề tương tự
-
Muốn biết Trường Xuân Vương tăng cường sinh lý giá bao nhiêu tiền
Bởi maylanhgiasi trong diễn đàn Khu vực Xe : Ô tô , xe máy ...Trả lời: 0Bài viết cuối: 07-07-2021, 05:09 AM -
Lợi ích khiến nhiều người muốn trở thành đại lý của đồ đồng Dung Quang Hà
Bởi truongnd0210 trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-29-2021, 07:33 PM -
Những kiến thức cơ bản nếu muốn chơi được Baccarat bạn nên nắm
Bởi truongnd0210 trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-10-2021, 11:23 PM -
Bật mí về xe đẩy thức ăn 3 tầng bằng nhựa xe đẩy thức ăn inox
Bởi lambut trong diễn đàn Ẩm thực - Nhà hàngTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-16-2021, 05:43 AM -
Xe thức ăn nhiều tầng mang lại những lợi ích gì trong kinh doanh
Bởi lambut trong diễn đàn Khách sạn - Nhà NghỉTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-23-2020, 07:22 PM
Đấng mày râu ai cũng muốn sở hữu “cậu nhỏ” cỡ khủng để khẳng định bản lĩnh, sức mạnh trong chuyện phòng the. Tuy nhiên cách tăng kích thước dương vật thiên nhiên, hiệu quả thì không phải ai cũng...
Phương pháp tăng kích thước...