Làm cách nào quan hệ lâu suất tinh, luyện tập chống xuất tinh sớm

Có những bài tập thể dục được xem là “khắc tinh” của chứng nhanh ra ở cánh mày râu. Càng thường xuyên luyện tập, khả năng chinh chiến của các đấng mày râu càng dài lâu, càng dẻo dai, sung sức. Làm cách nào giao hợp lâu suất tinh, luyện tập chống nhanh ra?

Nếu cho rằng bị xuất tinh sớm thì nhất định phải dùng tới thuốc mới có hiệu quả thì bạn chưa thực sự hiểu về chứng bệnh khó nói này rồi. Nhanh ra do nhiều nguyên nhân, thông thường vẫn là sức khỏe theo thời gian tụt dốc, kéo theo đó mất kiểm soát trong việc xuất tinh. Làm thế nào làm tình lâu ra, tập luyên chống xuất sớm?

Cách tập luyện chống xuất tinh sớm cho đấng mày râu.

Theo quan điểm của mọi đàn ông, trong chuyện chăn gối họ thích càng lâu càng tốt bởi “chiến đấu” lâu mới chứng tỏ được sức mạnh của họ, rằng họ thật mạnh mẽ, thật hấp dẫn. Thế nhưng, không phải cứ muốn là làm được, rất nhiều đàn ông hiện tại gặp phải căn bệnh có tên gọi là xuất tinh sớm. Cánh mày râu không cần “chiến” hơn 1 giờ như những gì mình nghe được từ người khác nhưng ít nhất cũng duy trì thời gian giao hợp trong khoảng 5 – 25 phút, có như vậy phụ nữ mới đủ thời gian hưng phấn để đạt được cực khoái.

Xuất tinh sớm được định nghĩa là khi quá trình xuất binh của bạn diễn ra chưa tới 1 phút tính từ lúc “thằng nhỏ” tiến vào âm đạo. Nhiều trường hợp còn tệ hơn nữa là ra ngay trong màn dạo đầu. Chuyện ấy sẽ phải ngưng khi bạn xuất tinh, có nghĩa cuộc vui chóng tàn và chẳng ai trong cuộc cảm thấy hài lòng. Do cuộc sống hiện đại buộc đàn ông đối diện nhiều áp lực, môi trường sống ô nhiễm,.. dẫn đến sức khỏe của nam giới bị ảnh hưởng, từ đó mà thời gian quan hệ cũng bị giảm ngắn lại.

Khi vừa có dấu hiệu “nhả binh” không kiểm soát, nam giới có thể áp dụng các cách luyện tập chống xuất tinh sớm dưới đây để tăng cường sức khỏe, tăng sức chịu đựng và tăng thời gian quan hệ.

>>> Xem thêm: Xuất tinh sớm là gì? Nguyên nhân, giải pháp chống xuất tinh sớm

Bài tập Kegel

Được xem là bài luyện tập chống xuất tinh sớm “thần thánh” nhất, nó cho tác dụng 100% khi bạn tập đúng kĩ thuật. Bài tập Kegel sẽ cải thiện sức chịu đựng, tăng sức mạnh cơ bắp. Nếu thường xuyên luyện tập hàng ngày, các cơ vùng đùi và cơ bộ phận dục sẽ khỏe hơn, từ đó giúp lúc “dương vật” cương dương tốt cũng như giúp tăng thêm thời gian giao hợp.

Bạn nên chăm chỉ tập chúng 1 ngày ba lần, một lần tăng dần lên theo khả năng. Cách thực hiện là tự co thắt cơ vùng kín, bắt đầu bằng việc nín tiểu để làm quan cơ PC, sau đó thả lỏng ra, giống như bạn cầm quả bong bóng, cứ bóp rồi thả.



Chạy bộ

Chạy bộ cũng là cách tập luyện chống xuất tinh sớm đơn giản dễ làm mà bạn nên thử khi cảm thấy khả năng chiến đấu của bạn suy yếu, quá nhanh so với ý định của bạn. Nhiều nam giới khi nhập cuộc không biết cách kiểm soát nhịp thở của mình, thường thở hắt, thở gấp, thở hổn hển,… nguyên nhân có thể là không cung cấp đủ khí cho phổi, nếu chạy bộ, bạn chú tâm vào hơi thở, hít thở đúng cách sẽ giúp cải thiện tình trạng.

Tập động tác Plank

Plank là động tác tác động vào các cơ trọng tâm trong cơ thể, nhờ vào đó nó tăng độ bền cũng như khả năng chịu đựng cho đàn ông khi tập luyện cũng như trong phòng ngủ. Cách thực hiện, bạn bắt đầu với tư thế duỗi thẳng người, 2 tay chống xuống sàn sao cho vuông góc với vai, siết chặt bụng, hông, đùi, nhón chân, đẩy nhẹ người về trước, giữ ít nhất 20 giây, tăng dần thời gian trong những lần tập tiếp theo.

Động tác Squat

Squat hay còn được gọi là động tác phi ngựa, đây là cách luyện tập chống xuất tinh cho đấng mày râu, nó giúp tăng nồng độ testosterone, tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, kích thích cảm giác ham muốn,… Mỗi ngày, bạn có thể tập squat đều đặn khoảng 30 phút. Bài tập giúp cho cơ vùng đùi và mông trở nên cứng chắc, có sức bền nên từ đó cải thiện khả năng làm tình mà bạn sẽ không nhận thấy mỏi cơ hay “nhả đạn” quá sớm.

Những giải pháp quan hệ lâu xuất tinh khác

Bạn có biết, cuộc giao hợp hoàn hảo không nằm ở yếu tố thời gian mà quan trọng cả 2 cùng thỏa mãn, cùng đạt cực khoái cùng nhau? Sự thỏa mãn từ nhiều yếu tố hợp thành, từ kinh nghiệm, màn dạo đầu, kỹ thuật và có 1 lượng thời gian quá đủ. Thời gian là yếu tố không phải quyết định nhưng là yếu tố cần để cuộc yêu diễn ra trọn vẹn. Bạn cần biết được nguyên nhân nào khiến bạn xuất tinh sớm khi xung trận, nếu do sức khỏe yếu thì tăng cường chế độ dinh dưỡng, luyện tập nâng cao sức khỏe, nếu do yếu tố tâm lý thì cần học cách làm chủ cảm xúc, làm chủ bản thân,.. Biện pháp làm lâu ra

Các chủ đề cùng chuyên mục: