Bạn ăn uống không đúng tiêu tiêu chuẩn khiến cho vùng bụng ngấn mỡ, để xóa tan cũng như không muốn gặp nó thêm lần nào nữa. Xin được mách nhỏ bạn, hãy chọn cho bản thân một chiếc máy tập bụng, một máy nhưng đa chức năng hỗ trợ nhiều động tác. Bạn sẽ sớm có một thân hình cân đối mà bạn mơ ước.

Hãy cùng làm theo các bài tập dưới đây nhé:

1. Bài tập chống đẩy


Đây là một bài tập giúp cải thiện cơ tay một cách hiệu quả, ngoài ra còn hiệu quả lên cả vùng ngực. Với thiết kế thông minh, máy tập bụng có 2 tay cầm chắc chắn giúp bạn tập luyện bài tập hít đất một cách dễ dàng. Thực hiện động tác thường xuyên, mồ hôi thải ra ngoài bạn sẽ thấy bất ngờ ngay sau đó.



2. Bài tập cơ chân


- Thiết kế với 2 nệm mút chân ở phía dưới máy tập cơ bụng đa năng, với bài tập này giúp hỗ trợ tối đa cho việc giúp cơ chân săn chắc, dẻo dai. Với máy tập bụng đa năng không gì là không làm được. Không chỉ dừng lại ở việc giúp đôi chân bền bỉ, nếu tập luyện thường xuyên và đúng kĩ thuật đôi chân của bạn sẽ ngày càng cứng cáp, giảm đau mỏi khớp gối.

có thể bạn quan tâm: có nên mua máy tập cơ bụng đa năng không

3. Bài tập gập bụng



- Đây được xem là bài tập thiết yếu cũng là bài tập chính khi tập luyện với máy tập bụng đa năng. Bài tập này giúp bạn kéo dãn bụng, bạn sẽ thực hiện liên tục việc ngã người ra phía sau và đẩy lên phía trước, khi tập luyện bài tập yêu cầu hai tay đặt phía sau gáy. Quá trình thực hiện bài tập diễn ra thường xuyên và đều đặn giúp đánh tan mỡ thừa.

- Bạn nên làm đúng chỉ chuyển động phần phía trên bụng, từ bụng trở xuống dưới nhất thiết giữ nguyên tư thế. Tập luyện đúng cách mới mang lại thành quả thật sự cho bạn.


4. Bài tập xoay eo


- Đây là bài tập giúp tác động lên phần bụng dưới và hông. Động tác này giúp bạn có thể xoay đến 180 độ mà vẫn rất an toàn. Khi tập luyện không gây đau đớn và khó chịu cho bạn thay vào đó là sự vui tươi khi tập luyện.

- Các động tác lắc hông, gập bụng, vặn eo hay xuay người về trái hay phải giúp vùng eo hai bên hông được giãn căng tối đa, giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa.

5. Bài tập nằm đẩy tạ


- Khi mua máy tập bạn sẽ không có tạ tập tay hỗ trợ, chính vì điều này bạn cần sắm thêm cho mình một đôi tạ tay. Bạn chỉ cần ngồi lên ghế và thực hiện động tác một cách dễ hiểu là đưa tay lên và xuống. Những tưởng như đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cho cơ tay săn chắc và vòng một nở nang.
click xem thêm: thiết kế của máy tập bụng
- Tùy thuộc vào đối tượng sử dụng là nam hay nữ mà bạn chọn mua loại tạ tay cho phù hợp nhất.


6. Bài tập sức bền với dây kéo


- Bài tập kéo dây với máy tập bụng đa năng giúp rèn luyện sự dẻo dai cho hai cánh tay và các cơ bắp tay săn chắc khỏe khoắn hơn. Thực hiện động tác vô cùng đơn giản, mọi người có thể làm theo được qua hình ảnh mà mình cung cấp.



Khi bạn thực hiện các bài tập một cách kiên trì thì việc có được cơ thể cân đối là điều vô cùng đơn giản. Các bài tập tương đối dễ tập luyện và mang lại hiệu quả lớn. Tập trung kiên trì tập luyện và có niềm tin thì ước mơ của bạn sẽ mau chóng có được.